water

हमारे शरीर को सबसे ज्यादा अधिक महत्वपूण है पानी. हमारे शरीर की हर कोशिका के लिए पानी काफी जरुरी है, शरीर के अंग अच्छे से कार्य कर सके इसलिए पानी महत्व की भूमिका अदा करता है.क्या आप जानते है की पुरुषो को दिन के दौरान 13 कप और महिलाओं को 9 कप पानी पीना चाहिए.गर्भवती महिलाओं को हाइड्रेट रहने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए.पर क्या आप जानते है दिन में कितनी बार पानी पीना चाहिए, तो चलिए हम आपके इसी सवाल का आज उत्तर देते है.

भोजन के साथ पानी

  • एसा माना जाता है कि भोजन के साथ पानी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए जो कि पूरी तरह गलत है.
  • भोजन के साथ पानी पीने से पाचन क्रिया ज्यादा सक्रिय होती है.

खाने से पहले पानी

  • खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पीए
  • भोजन से पहले एक कप पानी पीने पेट भरा हुआ महसूस करेंगे,और आप ऑवर इटिंग नहीं करेंगे.

सुबह जागने पर

  • सुबह जागने पर सबसे पहले एक से दो कप पानी पीए.
  • रात में सोते हुए आप पानी नहीं पी पाते, इससे आप पहले से ही निर्जलित रहते हैं.

एक्सरसाइज से पहले और बाद में पानी पीए

  • जिस दिन से एक्सरसाइज शुरू करने जा रहे हैं तो दो दिन पहले से पानी पीना शुरू कर दें.
  • एक्सरसाइज के दौरान और बाद में भी खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें.
  • सुबह जॉगिंग पर जाने से एक घंटा पहले पानी पीएं.

सोने से पहले

  • रात में सोने से पहले एक गिलास पानी पीएं.
  • रात की बेहतर नींद के लिए पानी पीने की आदत अच्छी है.

शाम के समय 

  • शाम के समय चाय या कॉफी पीकर पानी पीएं.
  • कॉफी या चाय जैसा पेय आपकी रात की नींद खराब कर सकता है.

 

By Newzzar

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